La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
La frecuencia cardíaca máxima al hacer un deporte:
Hombre de 80 años: de 6 a 13 pulsaciones por minuto (Ppm)
Mujer de 60 a 80 años: de 12 a 20 Ppm.
Como calcular tu frecuencia cardíaca máxima:
Es muy sencillo, solo debes restarle tu edad a 220, y lo que te dé es tu frecuencia cardíaca máxima. (Este caso es para los hombres).
En el caso de las mujeres, no tienen que restarle su edad a 220 sino a 225, dado que las mujeres, suelen tener la frecuencia cardíaca más alta.
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